19 May 2019 16:53
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<h1>As dez Dicas Para Perder Peso Em 5 Dias 【ATUALIZADO】</h1>
<p>“Todas as doenças começam no intestino.” Apesar de ser mais atual do que nunca, a frase foi argumentada há mais de dois mil anos pelo pai da medicina moderna, o médico e filósofo grego Hipócrates. Muito bem que Hipócrates agora soubesse da credibilidade da saúde intestinal muitos séculos atrás, foi apenas nas últimas décadas que a Ciência começou a perceber melhor o funcionamento do órgão.</p>
<p>Hoje sabemos que um intestino saudável é indispensável pra manutenção do equilíbrio corporal. Quando doente, o órgão colabora pro desenvolvimento de uma série de condições, como diabetes, obesidade, depressão, baixa imunidade, artrite e síndrome da fadiga crônica. A boa notícia é que, por meio da alteração de alguns hábitos e do consumo de determinados alimentos e suplementos, é possível recuperar a flora intestinal e precaver boa parcela das doenças enumeradas acima. Sugestões Básicas De Queimar As Gordurinhas Da Barriga o que é a flora intestinal? Conhecida assim como como microbiota intestinal, a flora nada mais é do que um conjunto de microrganismos que habitam o trato digestivo e atuam em inúmeros processos metabólicos, como a digestão.</p>
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<p>O corpo contém nada menos que 100 trilhões de microrganismos somente nos intestinos, a maioria dos quais é composta por bactérias. Como perder de peso Com Atividades Físicas de 10 vezes mais bactérias do que células em todo nosso corpo - ou que somos somente 10% “humanos”! Quantas Calorias é necessário Queimar Para Perder 1kg? é indispensável ao metabolismo energético e participa direta e indiretamente de uma série de outras funções no organismo, diversos pesquisadores afirmam que a flora intestinal é quase que um órgão do nosso corpo.</p>
<p>De acordo com um estudo publicado no jornal científico Nutrition in Clinical Practice, os microrganismos que compõem a flora intestinal formam uma rede complexa que controla o gasto energético, a nutrição corporal e a manutenção do peso. Banana Faz Mal Pra Gastrite? Se a microbiota intestinal está em desequilíbrio, um dos primeiros sintomas será o enfraquecimento do sistema imune. O consumo de alimentos altamente processados e pouco nutritivos (como a farinha branca, o açúcar e instituídos óleos vegetais), o uso de antibióticos e até já o estresse crônico podem colaborar para o desequilíbrio da flora intestinal.</p>
<p>Outros fatores que pioram a saúde da microbiota intestinal são a infecção crônica, o exercício de anticoncepcionais e uma baixa ingestão de fibras pela dieta. É possível recuperar a flora intestinal? Sim, é possível, desde que sejam feitas transformações à mesa e em estabelecidos hábitos. Impedir o exercício indiscriminado de antibióticos e remover as toxinas da dieta (provenientes de aditivos químicos, agrotóxicos, oxidação de gorduras, intolerância ao glúten e aos laticínios, etc.) são os primeiros passos.</p>
<p>Logo após, pra recuperar a flora intestinal é fundamental ingerir alimentos prebióticos (fibras digestíveis) e probióticos (bactérias que melhoram a saúde do intestino), como os que listaremos logo adiante. Por último, pra aperfeiçoar a saúde intestinal será crucial reduzir o estresse e o consumo de álcool, parar de fumar, começar a realizar atividade física e aumentar a ingestão diária de água. Uma das mais perfeitas coisas que você podes fazer para recuperar a flora intestinal é ingerir regularmente alimentos fermentados, ricos em probióticos.</p>
<p>Isto por causa de estes alimentos são referências de bactérias que produzem ácido láctico, um subproduto que promove o progresso e a nutrição da microbiota intestinal. Uma vez no intestino, estas bactérias ajudam a fermentar os carboidratos (que os seres humanos não conseguem digerir). Ademais, a proliferação destas bactérias as verduras e legumes fermentados melhoram a digestibilidade do alimento e aumentam a disponibilidade das vitaminas. Por último, a fermentação dos alimentos ainda produz diversas enzimas e substâncias com alto potencial antibiótico e anticancerígeno. Melhores alimentos fermentados pra recuperar a flora intestinal: kefir, chucrute, iogurte, picles fermentado pela salmoura, missô (pasta de soja), tempeh e natto (alimentos fermentados inconfundíveis da culinária japonesa).</p>
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<li>1 cogumelo de kombucha, também chamado Scoby</li>
<li>4:Vinte e nove pm on October 5, 2015</li>
<li>Um dia por semana, coma o que quiser, mas sem excessos e com inteligência</li>
<li>quinze folhas de Canela de Velho</li>
<li>três col. (sopa) de arroz com brócolis</li>
<li>Mesa, prato, cadeira</li>
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<p>As bactérias do intestino sobrevivem a partir da fermentação das fibras alimentares provenientes dos alimentos de origem vegetal. Aos nutrientes que fornecem substrato para a fermentação das bactérias intestinais damos o nome de prebióticos. Seis Dicas Para Emagrecer 3 Kg Em um Semana comemos um alimento cheio de fibras, elas não são digeridas no estômago, de maneira que chegam quase intactas ao intestino.</p>
<p>Uma vez no cólon, as bactérias vão fermentá-las, e os compostos resultantes do procedimento servirão de alimento para a flora intestinal. Nesse pretexto, o consumo de frutas, verduras, legumes e cereais integrais ricos em fibras é fundamental pra alimentar as bactérias benéficas e recuperar a flora intestinal. Existem 2 tipos de fibras - solúveis e insolúveis - e, muito ainda que ambas tragam privilégios à saúde, a predileção da microbiota intestinal é pelas fibras solúveis, que fermentam mais com facilidade. Outros alimentos para aperfeiçoar a flora intestinal são a alcachofra (referência de inulina, uma fibra solúvel extremamente benéfica à saúde do sistema digestivo), banana, brócolis (e outros vegetais crucíferos) e frutas vermelhas.</p>